從身體控制、體態雕塑，到深層結構調整。
從認識自己的身體開始，練習重心控制、感受肌肉發力，建立後續訓練需要的基礎。
將初階建立的身體感受、活動度與控制能力，進一步整合至重量訓練。
透過更精準的肌肉控制與訓練安排，提升動作品質，並針對個人需求進行體態與肌肉發展。
| 購課方式 | 一對一 | 一對二 |
|---|---|---|
| 單堂 | 2,000 元／堂 | 2,300 元／堂 |
| 月結 | 1,800 元／堂 | 2,100 元／堂 |
| 20 堂方案 | 1,700 元／堂 | 2,000 元／堂 |
1 小時｜限一對一｜初階及中階課程學員可加購
針對單一問題、單一部位進行更深入的處理。
每堂課程皆包含約 20–30 分鐘由教練親自進行的深層肌肉沾黏處理，依照主要受限部位觀察肌肉張力、活動狀況與動作表現，透過深層處理降低局部緊繃與活動限制。
完成深層處理後，再依選擇的課程方案搭配放鬆、呼吸、活動度或動作訓練，讓處理後的身體重新建立活動與控制。
每次課程聚焦一個主要問題與部位。
20–30 分鐘深層肌肉沾黏處理 ＋ 滾筒／筋膜放鬆器具＋動作練習
針對局部肌肉緊繃與活動受限進行處理，並搭配不同放鬆器具與動作練習，協助身體重新建立活動度與肌肉控制。
20–30 分鐘深層肌肉沾黏處理 ＋ 冥想／呼吸＋皮拉提斯
以深層肌肉放鬆與軀幹活動為主，結合精油按摩、呼吸與冥想引導。深層處理後搭配皮拉提斯動作進行身體整合，提升關節活動度、核心控制與身體穩定性。
20–30 分鐘深層肌肉沾黏處理 ＋ 女性骨盆專項調整
針對女性骨盆周圍的肌肉張力、活動與控制進行專項調整。透過骨盆周圍肌群放鬆與深層緊繃部位處理，再搭配骨盆底肌發力引導、呼吸及骨盆旋轉穩定訓練，重新建立骨盆周圍的活動與控制能力。
每次課程依照個人狀況，聚焦一個主要問題與部位進行深層處理，再搭配活動度與動作練習，重新建立該部位的活動與發力控制。